世界卫生组织关于二十一世纪的健康箴言是这样表达的：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
  而且在中国民间就流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”的谚语。步行是人类生存的基本能力，步行是保持健康的最好方法之一，是世界上最普通易行的运动，如今已风行世界。健步走是一项完美的运动。因为技巧容易学，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，能愉悦身心，提神健脑，它是一种完美的有氧运动。

  步行比跑步风险小，可以增加肌肉的强度，又不易引起肌肉的拉伤，对骨骼和关节的压力也小。大约有五千万美国人参与了这项被他们称之为“健身步行”的运动。他们通过每周几次短距离的步行来改善身体的健康状况。“健康步行”运动几乎随时随地可以进行，不需要特别的设施。

  专家建议，每次步行前后要多喝饮料，尤其是水。还应注意在运动中要轻松伸展紧张的肌肉和关节，以防受伤。而步行最有效的方式是自然，头要抬，背要直。“健康步行”最重要的是记住脚步落下要成直线，双臂从肘部弯曲，随着步行而摆动。