·保证睡眠充足
  大量调查显示，睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间
要长一些。

  ·尽量让他步行
  勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率是惯于久坐男人的一半。经常爬楼梯
也是不错的选择。

  ·多打哈欠
  对男性身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由氮氧化物所掌控的。氮氧化物在大
脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能沿着脊椎下行至给阴茎输送
能量的血管。多打哈欠有助于疏通主要神经通路，使勃起更强劲。

  ·密切关注血糖水平
  患有糖尿病的男人，其勃起机能发生障碍的比率要比血糖水平正常的男人高出
70%。

  ·减压
  在下班后迅速放松自己，做些体育、娱乐活动、洗热水澡等，待到身心真正彻
底放松后再投入到性生活中去。

  ·多吃低脂食物
  在早餐和晚饭时有意识地多吃低脂食品，如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜
、脱脂牛奶、各种水果等。如果中午常在外吃快餐的话，不妨在包里装上一个苹果
或一杯低脂酸奶。