男性健身的练习重点
2/4/2009 1:54:00 AM (#658672)
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身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。
男性健身的重点练习部位：
1、通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。
2、通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。
3、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。
4、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。
5、采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃)、直臂上臂环绕(杠铃、哑铃)、两臂持铃胸前弯举、反握单杠引体向上等来训练臂部。
6、采用俯卧直腿上摆、站立后摆腿及负荷深蹲等方法来训练腿部肌肉。
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2/4/2009 1:13:00 PM (#11650223)
hppa
级别：72
来自：(广东) 广州
诞生：7/13/2005
游泳就什么都能练了
2/4/2009 3:29:00 PM (#11651518)
2/5/2009 1:37:00 AM (#11658097)
炫の鍊鑫術師级别：16
来自：(广东) 广州
诞生：6/30/2007
游泳的确不错`!
2/6/2009 7:52:00 PM (#11676661)
再见野百合级别：35
来自：(广东) 广州
诞生：10/13/2006
都是重点？那哪个部分才不是重点呢？!
2/6/2009 10:13:00 PM (#11677362)
ddc1
级别：64
诞生：3/7/2004
全身锻炼很重要。
2/8/2009 11:06:00 AM (#11692802)
2/8/2009 11:08:00 AM (#11692812)
2/17/2009 4:05:00 PM (#11761383)
gdman级别：12
来自：(广东) 广州
诞生：5/10/2007
我也喜欢游泳。
2/24/2009 4:36:00 PM (#11811429)
忧郁的人生级别：35
来自：(广东) 佛山
诞生：3/4/2008
游泳是最好的@@@
2/27/2009 7:00:00 AM (#11834617)
2/27/2009 11:04:00 PM (#11840248)
3/4/2009 5:27:00 PM (#11878811)
qingju
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诞生：7/10/2007
鼓励
3/5/2009 7:19:00 AM (#11883454)
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诞生：4/26/2008
支持体育~~~~支持体育版~~~支持发帖~~~~~~~~
3/6/2009 12:37:00 AM (#11890467)
一期一会99 该角色已不存在
开始加入健身人士行列
3/30/2009 12:57:00 PM (#12052969)
均衡发展是关键啊
4/2/2009 9:55:00 AM (#12069657)
gdman级别：12
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诞生：5/10/2007
五一开始又可以游泳了。
5/18/2009 1:43:00 PM (#12298526)
5/23/2009 9:01:00 PM (#12325897)
5/31/2009 6:34:00 PM (#12361167)
make66级别：18
来自：(广东) 东莞
诞生：12/5/2008
6/4/2009 1:56:00 PM (#12376308)
1中年壯熊级别：55
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诞生：2/11/2009
多谢分享支持一下
6/12/2009 10:39:00 PM (#12412824)
小恒安
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诞生：7/11/2008
谢谢介绍!祝大家健康快乐
6/25/2009 8:25:00 PM (#12468843)
学生仔
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诞生：11/24/2007
发洪水了……什么时候才来到社区的第二个饺子节呢？
6/30/2009 7:15:00 PM (#12488703)
7/1/2009 12:36:00 PM (#12491454)
小恒安级别：24
来自：(广东) 广州
诞生：7/11/2008
谢谢介绍!祝大家健健康康幸幸福福!
7/11/2009 1:07:00 AM (#12531371)
7/13/2009 4:54:00 AM (#12538887)
7/20/2009 10:26:00 PM (#12567214)
8/2/2009 12:25:00 PM (#12614106)
damned 该角色已不存在
哎，说的容易做的难啊，疼啊我的手
