体现男性外在性感特征的是强健的体魄，发达的肌肉组织。而运动则是直接表现男性健康的形式之一。生命在于运动，性爱需要健康，这是生命的本源与最高形式。那么是不是运动越多越好呢？

  温州同济男科医院学科带头人陈庆祥主任提醒男性：合理的有规律的运动能够促进男性健康，否则就会适得其反。男性一周的运动次数为2~5次，每次持续时间要在30~45分钟，运动心率控制在100~124次/分之间，这样可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增加，性欲大大增强，这样男性定会在性生活中享受到极大的愉悦。而很多男性朋友认为锻炼时间越长，锻炼的效果就会越好。这种想法是错误的。

  温州同济男科医院沈梅安医生指出，对于一位锻炼活动极不规律的男性朋友来说，长时间进行单次锻炼，特别是有氧运动，会对身体不利。这就像一台汽车一样，长时间没有进行高速度运转，突然出现一次长时间超负荷加速，发动机必然会出现问题。

  该院张自雄医生则针对不同年龄的男性提出了冬季锻炼的建议。他认为，在冬季球类运动、长跑适合20岁左右年轻人，在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上，一周进行锻炼的次数也要在4到5次。30岁左右的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，每星期3次，每次10到30分钟的慢跑或游泳，可以锻炼心血管系统；久坐办公室的男性更要多做伸展运动。40岁以上的男性体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且要能预防常见的中老年性疾病，如高血压、心血管病等。因此，每周一、周五进行两次运动比较适合这个年龄段的男性。运动内容包括：20到30分钟中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。

  另外，冬季锻炼还有些讲究。比如：热身活动要充分，衣着厚薄要适宜；开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧；热身后，就要脱去一些厚衣服；呼吸方法要注意，不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽；注意饮食的科学性等等。