这个季节办公室流行什么？答案是流行性感冒!只要有一位同仁被病毒击中后，大家就会开始轮流打喷嚏、头痛、流鼻涕、发烧。流感几乎成了接力棒在office间流传，没轮上的也得提心吊胆。我在一本杂志上看到所谓的全天候抵御流感方案，有点儿意思。

7:00~8:00am 家里第1招 换牙刷
起床盥洗，第一件事检查你的牙刷有多久没换了。每天使用的牙刷几乎一直是湿湿的，正好为細菌、病毒提供繁殖的温床。经常更换牙刷，并定期用开水烫，可避免刷牙时感染流感病毒。
7:00~8:00am 家里第2招 冷水洗脸，盐水漱口
刷完牙，建议用冷水洗脸。据说常年坚持冷水洗脸的人很少得感冒。盐水漱口可清除口腔內的痰及微生物，清洁口腔。
7:00~8:00am 家里第3招 多喝酸奶
多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，可帮助预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。



8:00~9:00am 上班途中第4招 搓手运动和鼻根按摩
上班途中，如果觉得无聊，不妨试着用搓手和擦脸的方法来预防流感。方法很简单，两手对掌相互搓20次，感到发热就好。搓完手还可以继续前面的鼻根按摩，食指、中指、无名指并拢，双手从鼻翼处开始，由內向外按摩20次以感到微热为宜。
9:00~12:00am 上午工作时间第5招 补充水和维生素E
一天工作开始了，再忙也要记得不定时喝水，因为冬季空气本来就干燥，办公室內密闭空间环境很差，大量补充水分可保持鼻黏膜湿润，防止流感病毒入侵呼吸道。把你的水杯换成耀眼的颜色，一眼就能看到，同时养成一上班就給它加满水的习惯，这样你就不会忽略它的存在了。维生素E具有预防流感和上呼吸道感染的能力，杏仁或葵花子都含有丰富的维生素E，所以在抽屜或包包里可以多准备些，有空就吃点儿。
12:00~13:00pm 午餐时间第6招 摄取足夠的热量，低盐饮食
午餐要吃饱吃好，不要因为減肥或者心情不好，只吃一个水果就把午餐解決掉。要知道如果每天摄取的热量太少，得流感的几率会升高。饮食盐分过高会降低上呼吸道和人体细胞抵御病毒的能力，易使流感病毒在体內「落脚」，所以最好控制饮食中的盐分。上餐馆时尽量请厨师少放盐，菜上来先试味道，觉得太咸最好少吃并多喝水稀释。
12:00~13:00pm 午休时间第7招 按摩穴位
趁着午休，抓紧时间来做一下穴位按摩吧。只需按摩手上的合谷穴、脸上的迎香穴、腿上的足三里就可强身健体预防流感。点按合谷穴︰一手拇指按揉另一手合谷穴(第2掌骨侧缘中点)，双手轮流，各20次；按揉迎香穴︰双手食指指腹按压迎香穴(在鼻翼外缘中点旁)，由外向里旋转按揉20次；捶打足三里︰双手握拳、弯腰，分别交叉用掌侧拳头捶打对侧足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨前脊外侧1橫指处)20次。



13:00~18:00pm 下午工作时间第8招 扩胸和拍胸运动
像雕像般地端坐电脑前，这个标准姿势是否维持得太久了，那么站起来做做扩胸和拍胸运动，锻炼肌肉防治流感吧。扩胸运动︰双手举向前，向两侧伸展，尽量使胸部扩展。拍胸运动︰双手伸开，交叉轮流拍胸20次。
18:00~22:00pm 下班回家第9招 喝鸡汤
鸡汤能帮助提升免疫力和抑制人体炎症和黏液的过量产生，所以晚餐时不妨喝一碗鸡汤。在冬季这个比较敏感的季节，多喝些鸡汤可帮助健康的人抵御流感病毒，对已患流感的人则可缓解流感症狀。
22:00~23:00pm 准备休息第10招 热水搓耳、洗脚
睡前漱洗时用热毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次左右。因为耳朵上有很多穴位，搓耳可刺激这些穴位，缓解身体疲劳、提升抵抗力。睡前热水洗脚也是同样道理。
23:00pm~7:00am 睡觉第11招 干布摩擦皮肤超有效
闲着没事还有一招可防流感，就是拿块干布摩擦皮肤。摩擦可使血管扩张，加速血液循环，让身体暖和。干布以丝绸最佳，棉布次之，化纤最差，摩擦的部位为呼吸肌所在的胸前第二、三肋骨之间和第八、九肋骨之间，摩擦至皮肤略微发红即可。
23:00pm~7:00am 睡觉第12招 充足的睡眠
失去几小時的睡眠，人体內抗病毒细胞就会大量坏死。不想失去你身体的护卫队，那就赶紧睡觉吧。

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