我健身既一D经验
7/26/2005 11:31:00 PM (#227875)
我要推起上帝都推5到既重量
5经5觉，我健身都有2年拉。。。。。
呵呵，好开心自己可以坚持过来，因为健身都几辛苦嘎
但系见到自己少有成绩既时候，嘻嘻，又会好想去健身嘎拉
下面系我自己既一D心得，希望可以帮到岩健身既朋友
1，只要你肯坚持，就一定可以成功！无论你是很瘦或者很胖都可以的。
2，动作一定要准确。不要贪心，举很重的重量。动作做得准确可以事半功倍，反之就会容易弄伤。
3，有足够的营养。鸡蛋，牛奶，麦片，面包，蔬果都是很重要的，5好一味追求蛋白粉
4，选择适合自己的健身方法。体脂比较多既，应该先做组数，减脂，相反，就应该玩重量，增肌。
仲有，我觉得健身房有3个动作系最难玩既，亦都最少人玩。深敦，引体向上，收腹。所以D人通常都喜欢去推胸。呵呵，好多人都系得个胸，其他都好鬼差。。。
以上系小弟既一D个人之见，班门弄斧了，希望各位高手指教。
呵呵，好开心自己可以坚持过来，因为健身都几辛苦嘎
但系见到自己少有成绩既时候，嘻嘻，又会好想去健身嘎拉
下面系我自己既一D心得，希望可以帮到岩健身既朋友
1，只要你肯坚持，就一定可以成功！无论你是很瘦或者很胖都可以的。
2，动作一定要准确。不要贪心，举很重的重量。动作做得准确可以事半功倍，反之就会容易弄伤。
3，有足够的营养。鸡蛋，牛奶，麦片，面包，蔬果都是很重要的，5好一味追求蛋白粉
4，选择适合自己的健身方法。体脂比较多既，应该先做组数，减脂，相反，就应该玩重量，增肌。
仲有，我觉得健身房有3个动作系最难玩既，亦都最少人玩。深敦，引体向上，收腹。所以D人通常都喜欢去推胸。呵呵，好多人都系得个胸，其他都好鬼差。。。
以上系小弟既一D个人之见，班门弄斧了，希望各位高手指教。
点击统计：11607 责任编辑：^光头仔^
发你自己的身材照上来啦，推荐你张贴
(引用回贴#3557403)光头仔：
发你自己的身材照上来啦，推荐你张贴
我有相册阿，点击我个名就可以稳到了。。。
呵呵，不过既然斑竹大人叫到，嘻嘻发就发拉
发你自己的身材照上来啦，推荐你张贴
我有相册阿，点击我个名就可以稳到了。。。
呵呵，不过既然斑竹大人叫到，嘻嘻发就发拉
不够GAY 该角色已不存在
好正的身材！哇，，，，正到晕，推荐
不过，如果是假的，小心我扣你分啵
(引用回贴#3558049)光头仔：
哇，，，，正到晕，推荐
不过，如果是假的，小心我扣你分啵
珍珠都无甘真拉，都话相册里面都有咯，你去睇下米知咯，有露面嘎
呵呵，多谢晒
哇，，，，正到晕，推荐不过，如果是假的，小心我扣你分啵
珍珠都无甘真拉，都话相册里面都有咯，你去睇下米知咯，有露面嘎
呵呵，多谢晒
strong
死仔，5见两个月，果然多左D腹肌啊，出来请我吃饭，等我帮你验下身先。
不过深蹲确实好辛苦
，你嘎大小腿都系麻麻地
，小心上重下轻支撑5住啊
。不过深蹲确实好辛苦
，你嘎大小腿都系麻麻地，小心上重下轻支撑5住啊身才健得好美呀
独孤壮士 该角色已不存在
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
呵呵，多谢你的意见
我的骨架天生不是很好，特别是胸生得比较低所以要加倍努力
呵呵，至于腹肌。没办法，是有基因决定的，就好像有些人可以练出8块腹肌，有的就只可以练成6块
在健身的道路上，我还在探索阿，希望有空可以交流经验
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
呵呵，多谢你的意见
我的骨架天生不是很好，特别是胸生得比较低所以要加倍努力
呵呵，至于腹肌。没办法，是有基因决定的，就好像有些人可以练出8块腹肌，有的就只可以练成6块
在健身的道路上，我还在探索阿，希望有空可以交流经验
(引用回贴#3560252)蕉仔：
死仔，5见两个月，果然多左D腹肌啊，出来请我吃饭，等我帮你验下身先。
不过深蹲确实好辛苦，你嘎大小腿都系麻麻地，小心上重下轻支撑5住啊
呵呵，等我稳到工一定请你7饭
死仔，5见两个月，果然多左D腹肌啊，出来请我吃饭，等我帮你验下身先
。不过深蹲确实好辛苦
，你嘎大小腿都系麻麻地，小心上重下轻支撑5住啊呵呵，等我稳到工一定请你7饭
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
(引用回贴#3561416)光头仔：
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~
^_^，对阿，我想大家一定很期待的
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~^_^，对阿，我想大家一定很期待的
爱吧不是错 该角色已不存在
努力就好!总比无所事事好,虽然我不中意机械运动
不够GAY 该角色已不存在
(引用回贴#3560252)蕉仔：
死仔，5见两个月，果然多左D腹肌啊，出来请我吃饭，等我帮你验下身先。
不过深蹲确实好辛苦，你嘎大小腿都系麻麻地，小心上重下轻支撑5住啊
蕉蕉原来经常帮人地体检啊
死仔，5见两个月，果然多左D腹肌啊，出来请我吃饭，等我帮你验下身先
。不过深蹲确实好辛苦
，你嘎大小腿都系麻麻地，小心上重下轻支撑5住啊蕉蕉原来经常帮人地体检啊
猪猪Tommy 该角色已不存在
……睇完，你估下我想讲咩啦～
点解咁多人中意练到一"旧旧"咖... ...
(引用回贴#3563325)猪猪Tommy：
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
猪猪Tommy 该角色已不存在
(引用回贴#3563712)r-ban：
(引用回贴#3563325)猪猪Tommy：
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
哇哈哈！
冇嘢……想关心下你得唔得……
你揾到嘢做未啊？
(引用回贴#3563325)猪猪Tommy：
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
哇哈哈！
冇嘢……想关心下你得唔得……
你揾到嘢做未啊？
猪猪Tommy 该角色已不存在
中一招紧人啊
好正啊你，身材
(引用回贴#3564262)开心的小子：
好正啊你，身材
多谢！！
好正啊你，身材
多谢！！
(引用回贴#3564943)r-ban：
(引用回贴#3564262)开心的小子：
好正啊你，身材
多谢！！
整个相甘鬼恶死
，换过张
(引用回贴#3564262)开心的小子：
好正啊你，身材
多谢！！
整个相甘鬼恶死
，换过张谢谢，支持支持！
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
(引用回贴#3566052)r-ban：
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~(引用回贴#3566197)蕉仔：
(引用回贴#3566052)r-ban：
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~
死焦。。。。。
(引用回贴#3566052)r-ban：
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~死焦。。。。。(引用回贴#3566289)r-ban：
(引用回贴#3566197)蕉仔：
(引用回贴#3566052)r-ban：
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~
死焦。。。。。
我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物
(引用回贴#3566197)蕉仔：
(引用回贴#3566052)r-ban：
(引用回贴#3565379)铁六少！：
哗，好劲啊，点解吾发埋个样的
呵呵，相册里面有我个样阿
睇你D相不如叫你出来慢慢睇好过啦~~死焦。。。。。我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物
猪猪Tommy 该角色已不存在
顶……唔睬我嘅回帖
(引用回贴#3569586)猪猪Tommy：
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
猪猪Tommy 该角色已不存在
(引用回贴#3569706)r-ban：
(引用回贴#3569586)猪猪Tommy：
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
你肯做代表未？
(引用回贴#3569586)猪猪Tommy：
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
你肯做代表未？
猪猪Tommy 该角色已不存在
(引用回贴#3567240)蕉仔：
我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物
包保吓死你
我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物包保吓死你
(引用回贴#3569717)猪猪Tommy：
(引用回贴#3569706)r-ban：
(引用回贴#3569586)猪猪Tommy：
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
你肯做代表未？
打死都5做
(引用回贴#3569706)r-ban：
(引用回贴#3569586)猪猪Tommy：
顶……唔睬我嘅回帖
稳紧野做阿
你肯做代表未？
打死都5做
(引用回贴#3569722)猪猪Tommy：
(引用回贴#3567240)蕉仔：
我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物
包保吓死你
我已经被他吓了几次啦
(引用回贴#3567240)蕉仔：
我没有讲错啊，不是吗？真人睇得清楚D还可以触摸实物包保吓死你
我已经被他吓了几次啦
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
专家点评
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
专家点评
(引用主题#227875)r-ban：
(引用内容太长已被省略)
不错呀
(引用内容太长已被省略)
不错呀
(引用回贴#3563732)猪猪Tommy：
(引用回贴#3563712)r-ban：
(引用回贴#3563325)猪猪Tommy：
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
哇哈哈！
冇嘢……想关心下你得唔得……
你揾到嘢做未啊？
还没找到工作啊，我以为
(引用回贴#3563712)r-ban：
(引用回贴#3563325)猪猪Tommy：
……睇完，你估下我想讲咩啦～
睇你甘既样都无咩好野讲嘎拉
算把拉
哇哈哈！
冇嘢……想关心下你得唔得……
你揾到嘢做未啊？
还没找到工作啊，我以为
(引用回贴#3561775)r-ban：
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
(引用回贴#3561779)r-ban：
(引用回贴#3561416)光头仔：
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~
^_^，对阿，我想大家一定很期待的
5系好中意太大只
(引用回贴#3561416)光头仔：
(引用回贴#3561067)独孤壮士：
讲得很中肯，能将自己的相片帖出来就是一种成功！
相片是在肌肉绷紧的状态下照的。
胸肌是大，但线条很差，尤其是下胸的线条，是长期错误发力产生的，应该是请教教练，否则起来越不好，腹肌的线条好多了，但小心大小不均匀。
一点浅见，建议可以上一些健身网站交流
共同努力！
贴你嘎,送你两个星~~~~^_^，对阿，我想大家一定很期待的
5系好中意太大只
(引用回贴#3571893)阿强：
(引用回贴#3561775)r-ban：
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
好像不可以哦。。。。
(引用回贴#3561775)r-ban：
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
好像不可以哦。。。。
(引用回贴#3571893)阿强：
(引用回贴#3561775)r-ban：
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
(引用回贴#3561775)r-ban：
(引用回贴#3561160)阿强：
腹肌好像不对称的，拍照的时候最好有灯光明亮些
嗯，是不对称阿。
至于灯光。。。。
没办法了，房间只有白炽灯。没有日光灯阿
不对称的那可以纠正吗？
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
steved 该角色已不存在
勇气可嘉，但楼主的相片可能对有志健身的朋友有阻吓作用
猪猪Tommy 该角色已不存在
(引用回贴#3572586)r-ban：
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
你对波分得好开啊
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
你对波分得好开啊
身材好正
(引用回贴#3574631)猪猪Tommy：
(引用回贴#3572586)r-ban：
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
你对波分得好开啊
5好挑剔阿。。。。。
(引用回贴#3572586)r-ban：
其实人的身体本来都是不对称的，2只眼睛都不是一样的拉
只是我的不对称比较明显而已拉
你对波分得好开啊
5好挑剔阿。。。。。每天都去健身的吗.
一星期5次拉