【LES生活】-- 职场女人的四大饮食禁忌
8/22/2006 2:50:00 PM (#362245)
三条猫毛 [女]级别:39
来自:(广东) 广州
诞生:7/18/2006
情到深处人孤独...
不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
点击统计:9215 责任编辑:云烟
8/22/2006 3:56:00 PM (#6027538)
8/22/2006 4:25:00 PM (#6027785)
原来我还在想你 该角色已不存在
不错 男的也使用吧
8/23/2006 8:57:00 AM (#6033398)
三条猫毛 [女]级别:39
来自:(广东) 广州
诞生:7/18/2006
8/23/2006 10:29:00 AM (#6034026)
莫哀 该角色已不存在
吃啊。我最近厌食啊,吃什么吐什么。叫我补充?叹气,还是不要补充的好。吐起来真的很辛苦啊。
8/23/2006 7:07:00 PM (#6039001)
8/28/2006 2:14:00 PM (#6079145)
guaiguai1 该角色已不存在
(引用回贴#6027785)原来我还在想你:
不错 男的也使用吧
8/29/2006 12:46:00 PM (#6086873)
AK47vv级别:50
来自:(福建) 厦门
诞生:5/11/2005
健康很重要。
9/4/2006 11:59:00 AM (#6146339)
12/22/2006 3:12:00 PM (#7000946)
V胖子级别:30
来自:(广东) 广州
诞生:12/19/2006
支持
1/15/2007 6:34:00 PM (#7309680)
( 引用回贴 #6027785 ) 原来我还在想你 :
不错 男的也使用吧
就是
1/15/2007 11:29:00 PM (#7312146)
小嘎子 该角色已不存在
( 引用回贴 #6039001 ) rickylee68 :
男女都适用
应该
1/16/2007 3:49:00 AM (#7317705)
1/16/2007 3:25:00 PM (#7323431)
νινι 该角色已不存在
啊,我都不知道,以后要多注意点了。
1/18/2007 6:39:00 PM (#7360192)
1/20/2007 11:46:00 AM (#7392654)
疾风小马级别:47
来自:(英国) 伦敦
诞生:11/9/2005
不錯阿 支持你
8/28/2008 7:31:00 PM (#10593056)
珠海云雁级别:82
来自:(广东) 珠海
诞生:1/4/2005
真的要注意身体。
9/9/2008 10:09:00 AM (#10749598)
本因坊小白级别:22
来自:(广东) 广州
诞生:2/28/2007
知道了
9/9/2008 11:13:00 AM (#10750291)
9/9/2008 12:27:00 PM (#10751115)
9/10/2008 1:02:00 AM (#10759230)
夀司仔 该角色已不存在
支持一下~~~~~
9/13/2008 12:10:00 AM (#10797819)
9/18/2008 11:31:00 PM (#10853460)
有种谈谈的东西在里面,慢慢的化开来,真是写的不错支持
5/3/2009 12:10:00 AM (#12225514)