1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪 万千，以致难以入睡。
  2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的 胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医 所说“胃不和，则卧不安”。 
    3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴 奋，使人不易入睡。  4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经 细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来， 人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 
  5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低 ，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高 枕，易导致颈部不适或驼背。
  6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上 肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
  7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼 出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有 窒息的危险。
  8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸 不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进 行加温，有益健康。  9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受 凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛 暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
  10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够 舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患 出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液 也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导 致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单 位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。