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0号保健秘芨
卧龙 (该角色不再存在)
11/8/2007 1:19:00 PM (#517872)
此建议既可防治痔疮,又可缓解0号痛楚
1,后庭按摩
步骤:(1)用手纸叠成3X2厘米大小垫子,置于后庭外
(2)以下蹲姿势,用食指和中指由外往里匀速按压后庭60次
(3)宜便后浴前各按一组
2,后庭冲洗
便后用温水冲洗后庭,适当用手指翻柔,以彻底干净
3,提肛操
深呼吸并快速收紧后庭,然后缓慢呼气放松,每组12次,一天三组
4,髋部运动
久坐宜站立,轻轻顺逆时针摇动髋部.
以上建议,须持之以恒,一月见效,三月显著.
1,后庭按摩
步骤:(1)用手纸叠成3X2厘米大小垫子,置于后庭外
(2)以下蹲姿势,用食指和中指由外往里匀速按压后庭60次
(3)宜便后浴前各按一组
2,后庭冲洗
便后用温水冲洗后庭,适当用手指翻柔,以彻底干净
3,提肛操
深呼吸并快速收紧后庭,然后缓慢呼气放松,每组12次,一天三组
4,髋部运动
久坐宜站立,轻轻顺逆时针摇动髋部.
以上建议,须持之以恒,一月见效,三月显著.
由 卧龙 修改过/ 2007-11-12 10:01:31
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ll12301230 该角色已不存在
人体免疫系统的机能会有很大的退步，因而较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素的食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
这样都可以搞得定么?!
哈哈```学到了````
maxt 该角色已不存在
提肛运动真是要经常做
天河34高大0 该角色已不存在
提肛是什么作用呢
试试先
GZ中年胖雄 该角色已不存在
支持。
第一个感觉是在擦屁股
有点象
dchen24 该角色已不存在
多点关心多点爱。做爱温柔点。