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男性强肾几个实用的方法
清风呓语 (该角色不再存在)
3/2/2009 4:10:00 PM (#674818)
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冬到来时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若弱虚,就会因“火力不足”,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。

  养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

  腰部按摩操有两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  强肾健身操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  常练上述功法,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
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3/5/2009 10:43:00 AM (#11885021)
冬眠状态通行证 qingju


级别:25
来自:(广东) 广州
诞生:7/10/2007
谢谢
3/19/2009 7:16:00 PM (#11979620)
冬眠状态通行证 涛之路

级别:18
来自:(广东) 广州
诞生:2/25/2009
很好啊。谢谢
6/1/2009 2:11:00 PM (#12364272)
冬眠状态通行证 无极限

级别:31
诞生:6/21/2007
姑妄看之
6/8/2009 1:29:00 PM (#12393565)
冬眠状态通行证 无极限

级别:31
诞生:6/21/2007
似乎看客不多啊
3/13/2012 2:31:00 PM (#15106310)
性感体育生 该角色已不存在
- - 这样就可以了 0 0
3/13/2012 2:31:00 PM (#15106311)
性感体育生 该角色已不存在
- - 这样就可以了 0 0
3/16/2012 3:57:00 PM (#15113234)
性感体育生 该角色已不存在
  是吗 什么料
3/29/2012 9:03:00 PM (#15137036)
黄金通行证 tyu

级别:18
来自:(广东) 深圳
诞生:8/24/2011
很实用,谢谢
4/30/2012 10:41:00 PM (#15196373)
2b-青年 该角色已不存在
值得学习
4/30/2012 10:57:00 PM (#15196401)
早熟的男孩21 该角色已不存在
好额
5/1/2012 2:07:00 PM (#15197414)
冬眠状态通行证 ergeer

级别:6
来自:(广东) 广州
诞生:10/12/2011
hao ya
5/4/2012 11:09:00 AM (#15202175)
hbsyysz 该角色已不存在
试试看有效果没
5/5/2012 12:54:00 AM (#15203409)
肥家看海 该角色已不存在
真好谢谢啊。
12/31/2012 8:25:00 PM (#15581465)
冬眠状态通行证 山巅听涛

级别:1
来自:(广东) 肇庆
诞生:11/16/2012
按摩总是有效果的。
1/2/2013 7:18:00 AM (#15583010)
冬眠状态通行证 幽情一夜苔生

级别:1
来自:(广东) 广州
诞生:12/30/2012
好方法。不过。实践并坚持 尚需努力。
5/31/2013 10:04:00 AM (#15736213)
广州客村 该角色已不存在
先谢楼主
6/6/2013 2:07:00 AM (#15741311)
冬眠状态通行证 kissinwind

级别:4
来自:(广东) 广州
诞生:1/4/2013
谢谢楼主
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